NUTRINDO: SAÚDE,BELEZA,E CONHECIMENTO.

Boaa Tardee :))

Hoje vou postar um pouco sobre Nutrição onde a mesma é essencial para a nossa vida.

Em 1° lugar, nada de dieta, nem pensar ! a exclusão de alimentos,pode ser resultantes de deficiências alimentares.
O certo é fazer a redução alimentar,onde não se exclua de vez os alimentos mais sim consumi-los em pequenas quantidades.
A quantidade de Kcal que deve ser consumida diariamente varia de pessoa a pessoa, já que não temos todos a mesma altura,o mesmo sexo,a mesma idade,o mesmo peso, e nem a mesma prática de atividade física.
Porém,temos a Pirâmide Alimentar Adaptada que podemos usá-la como base na nossa alimentação e que sim deve ser seguida.
Mais então o que é a Pirâmide Alimentar Adaptada?

-Um instrumento de orientação nutricional de indivíduos e grupos populacionais,respeitando os hábitos regionais e institucionais,com alimentos distribuídos em oito grupos:(Cereais,frutas,vegetais,leguminosos,leite,carnes,gorduras e açucares),sendo cada nível alimentar apresentado em porções máximas e minimas.
A quantidade dos alimentos que são representados na Pirâmide tem importante função na formulação de uma alimentação saudável,e possibilita o fácil entendimento pelo fato dos alimentos estarem representados de forma clara .

Foi então estabelecido um número de porções diárias para cada grupo :

• Pães, cereais, raízes e tubérculos (pães,farinhas, massas, bolos, biscoitos, cereais matinais,arroz, feculentos e tubérculos: 5 porções no mínimo a 9 no máximo);

• Hortaliças (todas as verduras e legumes, com exceção das citadas no grupo anterior: 4 porções no

mínimo, 5 no máximo);

• Frutas (cítricas e não cítricas: 3 porções no mínimo, 5 no máximo);

• Carnes (carne bovina e suína, aves, peixes,ovos, miúdos e vísceras: 1 porção no mínimo, 2 no

máximo);

• Leite (leites, queijos e iogurtes: 3 porções);

• Leguminosas (feijão, soja, ervilha, grão de bico, fava, amendoim: 1 porção);

• Óleos e gorduras (margarina/manteiga, óleo:1 porção no mínimo, 2 no máximo);

• Açúcares e doces (doces, mel e açúcares: 1 porção no mínimo, 2 no máximo).

Fonte de pesquisa : http://www.scielo.br/pdf/rn/v12n1/v12n1a06.pdf

Importantee *-* : Não fique fazendo dietas que aparecem por ai, procure um Nutricionista e ele irá lhe passar a recomendação correta, pense nisso.

Beijinhos ;)

TRILHA SONORA DA SEMANA...

Bom dia girls :))

1 Katy Perry - Roar

2 Jessie J - Who's Laughing Now

 3 Rihanna- We Found Love ft. Calvin Harris

4 Nicki Minaj - Starships 

5 David Guetta - She Wolf (Falling To Pieces) ft. Sia

6 Pitbull- Rain Over Me ft. Marc Anthony

7 PSY - GENTLEMAN M/V

DECORANDO

PISCA-PISCA

*Quem foi que disse que os pisca-piscas só nos servem pra enfeitar a árvore de natal?
Nada disso os pisca-piscas que enfeitam as árvores de natal também servem para decorar muitas outras coisas.Temos como um exemplo o quarto.O quarto é um comodo da casa que de um jeito ou de outro a gente sempre tenta deixar a nossa cara,um ambiente que tem tudo a ver conosco,e muitas girls assim como eu adora decorar e deixar tudo uma graça *-*,os pisca-piscas dão um toque lindo no quarto e o mais legal e que podemos personaliza-los da forma em que queremos.

-Vamos a alguns exemplos?

Beijinhos  :))

DECORANDO

PAPEIS DE PAREDE

A o papel de parede e sua mania de ser charmoso :3 existem varias formas,tamanhos e desenhos diferentes no mundo dos papeis de parede, e fica muito lindo na decoração elee deixa o ambiente muito mais personalizado,muito mais "você".

-E vamos a alguns exemplos ?

beijinhos :))

BATOM DA SEMANA

MAÇÃ DO AMOR / COLOR TREND / POP LOVE / AVON

Para quem prefere o vermelho nos lábios,boa durabilidade e um ótimo cheirinho :))

Presentinho que ganhei daa primaa :))

Beijinhos :)

RESENHA: REDKEN CONDITIONER REVITALISANT 

Olá Girls,hoje resolvi postar uma resenha aqui de um produto que eu acho que vale muito apena e que realmente apresenta resultados ótimos. Eu tenho apenas o condicionador em casa pois foi a patroa da minha mãe qm deu e a cada uso os resultados são surpreendentes. O condicionador é um ativador de brilho para cabelo loiro natural, colorido ou com mechas,dá o máximo condicionamento e trata o ressecamento,ajuda a eliminar o aspecto de queimado, fortalece a cutícula, dá intenso brilho e tem um cheirinho muito bom :)). O meu cabelo já foi tingido, descolorido e alisado e mesmo que eu passe apenas uma vez por semana ele já mostra um bom resultado.Se apenas o condicionador já é assim ,a linha toda então deve ser perfeita haha'
O único probleminha que encontramos ai com o produto é o valor,não é lá um dos mais baratos mais eu acho que vale a pena.
Andei pesquisando,e o site em que achei mais em conta foi esse: (clique aqui)



*IMPORTANTE : O produto pode apresentar diferentes resultados que pode variar para cada tipo de cabelo,esta resenha é apenas minha opinião.

Beijinhos :))